Inteligentne odchudzanie Jak wytrzymac na kazdej diecie inteod, Sensus
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->Idź doPrzykładowyrozdziałSpis treściInteligentne odchudzanie.Jak wytrzymaćna każdej diecieAutor: Aleksandra FormerISBN: 978-83-246-3222-0Format: 122 × 194, stron: 144Dieta cud czy cud na diecie — schudnij wreszcie raz, a dobrze!Katalog książekNowościBestselleryBestselleryNowe książkiZamów drukowanykatalogZapowiedzi•Co Cię powstrzymuje, czyli jak odważnie spojrzeć prawdzie w oczy•Przekonania związane z nadwagą, czyli jak nie dać się nabrać na obiegowe sądy•Potrzeby biologiczne i psychiczne, czyli jak mądrze zaspokajać różne rodzaje głoduDieta. To słowo wywołuje w Tobie dreszcz ekscytacji czy raczej grozy? Z fascynacją rozpoczynaszkolejne programy odchudzania czy z rozpaczą chwytasz się każdej, najdrobniejszej szansyna zrzucenie paru kilogramów? Tak czy owak, jeśli sięgasz po tę książkę, Twoja walka z nadwagąciągle jeszcze trwa. Jednak ostateczne zwycięstwo zależy wyłącznie od Twojej siły wolii konsekwencji — musisz po prostu na stałe zmienić styl życia i jedzenia, zrozumieć, z jakichpowodów sięgasz po kolejne smakołyki, a potem zacząć myśleć pozytywnie. To nie jest takieproste, ale zawsze i wszędzie się opłaca! Książka Aleksandry Former pozwoli Ci usystematyzowaći skorygować własne informacje oraz sądy na temat diety, powodów i metod odchudzania,a także przyczyn powstawania otyłości. Dowiesz się, jak zidentyfikować i zaspokajać potrzeby,które niekoniecznie mają cokolwiek wspólnego z głodem, a które regularnie „zajadasz”,nie próbując nawet poradzić sobie z nimi w bardziej racjonalny sposób. Odkryjesz, jak obraći utrzymać właściwy kurs, co zrobić, gdy najdzie Cię wilczy głód, i jak kontrolować emocje,by cieszyć się w końcu szczupłą sylwetką, a przy okazji zyskać równowagę życiową. Jeśli maszdosyć emocjonalnej huśtawki i efektu jo-jo, musisz koniecznie sięgnąć po tę pozycję.Twój koszykTwój koszykDodaj do koszykaCennik ii informacjeCennik informacjeZamów cennikZamów cennikZamów informacjeZamów informacjeo nowościacho nowościachWydawnictwo Helion SA44-100 Gliwicetel. 032 230 98 63e-mail: sensus@sensus.pl•••••••••••Faktyczne przyczyny otyłościSilna wola a motywacjaSzczupły nie zawsze znaczy to samoSekret sukcesu ludzi szczupłychIdentyfikacja i zaspokajanie potrzeb biologicznychPrzeszkody związane z psychikąPrzekonania związane z nadwagąIdentyfikacja i zaspokajanie potrzeb psychicznychJak mądrze liczyć kalorieJak zacząć się ruszaćMotywacja w ujęciu klasycznymZnajdź w sobie siłę i motywację, by zrobić nie tylko pierwszy krok!SPIS TREŚCIZANIM ZACZNIESZJAK KORZYSTAĆ Z TEJ KSIĄŻKI?CO CIĘ POWSTRZYMUJE?SILNA WOLA A MOTYWACJA„SZCZUPŁY” NIE ZAWSZE ZNACZY TO SAMOSEKRET SUKCESU LUDZI SZCZUPŁYCHIDENTYFIKACJA I ZASPOKAJANIEPOTRZEB BIOLOGICZNYCHPRZESZKODY ZWIĄZANE Z PSYCHIKĄPRZEKONANIA ZWIĄZANE Z NADWAGĄIDENTYFIKACJA I ZASPOKAJANIEPOTRZEB PSYCHICZNYCHNA ZAKOŃCZENIEDODATEK 1. JAK MĄDRZE LICZYĆ KALORIEDODATEK 2. JAK ZACZĄĆ SIĘ RUSZAĆDODATEK 3. MOTYWACJA W UJĘCIU KLASYCZNYM581023293542727591123125131138SEKRET SUKCESU LUDZI SZCZUPŁYCH35SEKRET SUKCESULUDZI SZCZUPŁYCHW tym rozdziale dowiesz się:który typ będzie najkorzystniejszy dla Twojegozdrowia i samopoczucia?czym jest modelowanie i jak je wykorzystać?na czym polega sekret sukcesu ludzi„naturalnie szczupłych”?jakich dokładnie cech i umiejętnościmusisz nabyć?Wybierz lepszy modelSkoro czytasz tę książkę, wnioskuję,żereprezen-tujesz grupę Grubych Nieudaczników. Pewnie są-dzisz,żejedyny sposób dla Ciebie, aby schudnąć,to wykształcenie większej samodyscypliny, by staćsię Chudym Męczennikiem. Rzeczywiście tak było-by najprościej. Jak już pisałam, mimo różnicy w wy-glądzie Gruby Nieudacznik i Chudy Męczennik nie-wiele się od siebie różnią. Mają ten sam dylemat,36INTELIGENTNE ODCHUDZANIE. JAK WYTRZYMAĆNA KAŻDEJ DIECIEjeśli chodzi o zaspokajanie potrzeb — albo zaspo-koić potrzebę przyjemności i komfortu jedzenia, albopotrzebę atrakcyjnego wyglądu i wszystkiego, co jestz tym związane. Różnica polega tylko na tym,żeu Chudego Męczennika potrzeba związana z wyglą-dem jest silniejsza, natomiast u Grubego Nieudacz-nika w większości przypadków wygrywa jednak chęćjedzenia. Wydaje się,żewystarczyłoby nauczyć sięodpowiednich technik motywacji sprawiających,żepotrzeba atrakcyjności stanie się mocniejsza, a efektzostanie osiągnięty. Zapewniam Cię jednak,żeniejest to najszczęśliwsze rozwiązanie. Dlaczego?Po pierwsze dlatego,żegranica między tymidwoma typami jest tak cienka,żewystarczy małezawirowanie wżyciu,abyś się złamał i powrócił dodawnych nawyków. Sam wiesz o tym najlepiej. Jeślirozpoczynałeś dietę ićwiczenia,to na początku prze-cież mentalniebyłeś Chudym Męczennikiem.Nie-stety, nagle wydarzyło się coś, do doprowadziło dokryzysu i przerwania odchudzania. I tak wiele razy.Drugi powód, dla którego będę namawiać Ciędo zejścia z tejścieżki,jest taki,żedroga ChudegoMęczennika zakłada, iż nie będziesz zaspokajaćpewnych potrzeb w celu osiągnięcia wymarzonejsylwetki. Prowadzi do nerwowości, frustracji i lękuprzed przytyciem. Chudy Męczennik nigdy nie jest
[ Pobierz całość w formacie PDF ]